fasola białko

[...] z 2-3 jajka gotowane to bedzie ok? Wtedy dieta by wygladala tak : 6.00 : 2-3 jajka gotowane, płatki owsiane z mlekiem przegotowanym 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + pare plastrow(ok 4-5) szynki drobiowej + oliwa z oliwek 13.00 : 36g białka z 250ml wody Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w [...]

posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:30 Produkty 461 33 7 64 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Trec Whey 100 g 95 22 0 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty 854 27 27 123 Bułki grahamki g 516 16 3 103 Masło orzechowe light 338 11 24 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty 578 58 7 [...]

moja dieta np 1 śniadanie mleko płatki banan 2 9 silownia 3 po silowni odzywka metrexa 63 gr. z mlekem 4 12 piers kurczka ryż 5 15 tunczyk fasola czerwoa kukurydza ananas 6 18 jajka makaron 7 21 odżywka białko

[...] Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, zwłaszcza strączkowe: fasola,groch, soczewica. Kukurydza. Ziemniaki. Owoce świerze i suszone. Owoce konserwowe niesłodzone. orzechy. Migdały. Kasztany,Kawa filtrowana lub instat. Herbata. Woda. [...]

jesli policzylem z marchewki to pewnie przez pomylke a co do fasoli to chyba ja wyrzuce bo i tak mam za duzo wegli ... choc z drugiej strony tak jak mowisz fasola ma dobre bialko ...

[...] same produkty roslinne. no i zaasadniczo to spozywa sie na tych bardziej popularnych odmianach sporo jaj serow mleka twaorogow itd,a popierajac to straczkowymi jak np soja fasola czy soczewica, mozna uzyskac naprawde spore ilosci bialka, kwestia by miec troche wiedzy i checi. to tak o bialku. ja cwicze sporo i naprawde nie narzekam pozdro!

[...] należy stosowoć dietę ubogą w węglowodany. Na trzy dni przed zawodami moje posiłki składają się wyłącznie z pokarmów dostarczających białko(piersi z kurczaka, białka jaj, łosoś, tuńczyk, czerwona fasola itp.) oraz warzyw(ogórki, pomidory, cebula, buraczki, kapusta). Dietę moją uzupełniam zestawem suplementów firmy Olimp. Mariusz Strzeliński

[...] - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad /przed treningiem/ Pierś z kurczaka 150g, fasola szparagowa gotowana 450 g Obiad II /po treningu/ Banan 380g Sok pomarańczowy 250g Podwieczorek przed 18 Ser twarogowy chudy 200g Tuńczyk w oleju 150g Kolacja przed 21 [...]

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli /dodaj jaja i garść orzechow do owsianki, kefiru mozesz dac troche mniej 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek /strączkowe zamien na cos konkretniejszego - brokuł, pomidory etc 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]

[...] 3 lata, dieta: nie liczę dokładnie kalorii, ale jest ona bogata w białko, 5 posiłków dziennie, jaja, nabiał, kurczak, wolowina, ryż, kasza, ryby, warzywa, owoce, czerwona fasola. Staram sie jeść regularnie w tych samych godzinach jak wspominałem 5 posiłków dziennie starając sie zróżnicować diete jak najbardziej. Przebyte cykle sterydowe:brak, [...]

[...] z głowy źródło białka? Przecież to wierutne kłamstwo :) albo kardynalny błąd: Źródło białka ma ogromne znaczenie, jajko posiada pełny profil aminokwasowy, a na przykład fasola nie, ale w odpowiednim połączeniu np. z hummusem i ryżem dopiero da pełnowartościowe źródło, poza tym to kolosalna różnica, czy jajko usmażymy, czy ugotujemy, czy [...]

czy biała fasola będzie dobrym źródłem ww?? w 100g zawiera: ww-61,6 t-1,6 b-21,4. jako źródło białka to zły pomysł bo to bialko roślinne i nie wliczać go do diety??

( i czy w posilku po treningowym moze byc bialka w okolicach 40g ? i czy na noc 21g bialka z tuny starcza , thx ) // moze byc te 21 na noc, białko po treniongu tez ujdzie Wtorek sniadanie 9:00 Arbuz - 200g // ograniczaj owoce, bo wegle z owoców łatwo sie odkładaja Banan - 60g //j/w zmien na warzywa Chleb żytni razowy - 30g Mleko 2% - 100g [...]

[...] nr 2 http://img838.imageshack.us/img838/3852/p2pia.jpg Coś koło 15:00 wszamałem taki oto zestawik :). 475g mintaja (doprawiony ziołami i pieprzem) + 100g ryżu brązowego + fasola czerwona + dodatkowe warzywka w postaci pomidorka i liści sałaty. Na deser banan – (mmm..) + woda z cytryną . Posiłek nr 3 [...]

[...] waga). Warzywa oczywiście jem, ale nie wliczam do bilansu (bo chyba się ich nie wlicza?). Czy to ogórki kiszone/konserwowe/świeże, warzywa z puszek (groszek,kukurydza, fasola), świeża papryka czerwona, kapusty/sałaty, marchewki, z zup seler/pietruszka, por, buraki czerwone, ziemniaków staram się unikać, jako że z Kornelią [...]

OK. Po korektach wyszło mi coś takiego (posiłek o 14:00 - to co jest napisane + to co z domu przywiezione np.fasola,pierogi ruskie,jakaś rybka): http://files.tinypic.pl/i/00349/bwsz3wv8s19n_t.jpg Wychodzi za to ok.9zł na dzień:-P Zastanawiam się też czy nie dodać jakiegoś WPC (tak z 25g dziennie~1zł) aby podbić białko. Co o tym myślicie? [...]

[...] bardziej zbilansowane białko też na lepszym poziomie, ale... ;-) za dużo chleba... masło orzechowe - jeśli z orzechó ziemnych - do wywalenia, bo to nawet nie orzechy, tylko fasola..Kalorii nie ma dużo ale w naszym wieku..Można od tego poziomu wyjść. Tłuszcze są do poprawy, nie sucha kura z oliwą tylko jakieś bardziej tłuste mieso, udko nawet, [...]

[...] ZASZKODZI....A Z ODŻYWEK TO POPROSTU JAKIŚ KONCENTRAT BIAŁKOWY ALE O WIELE ZDROWIEJ , TANIEJ I LEPIEJ ZJEŚĆ SOBIE KAWAŁ MIĘCHA :) - odpowiednik sałaty ( może być kalafior, fasola?) /// TAK Wracam z pracy po 17 - czy nie stoi to na przeszkodzie posiłkowi potreningowemu( zjem go dopiero ok. 20)? /// NIE STOI Trudno będzie całkowicie zrezygnować [...]